Å løpe til jobben

Nå som vi har flyttet utenfor Ring 3 og jeg har mindre tid til å løpe timesvis alene i skogen fordi jeg har fått en baby, er det ypperlig å bruke transportetappen til jobb som en treningsøkt. Fra Bogerud til jobben min i sentrum er det ca 9 kilometer. De første gangene løp jeg hjem fra jobb, men jeg har nå begynt med å løpe til i stedet. En glimrende start på dagen selv om det kan føles litt brutalt å skulle løpe avgårde grytidlig om morgenen. Og så er det mer nedover enn oppover å løpe til jobb. Jeg har hele tre veivalg som går for det meste på turveier eller stier. Jeg har en kjempefin start ned til Østensjøvannet hvor jeg kan enten løpe på østsiden til Bryn og deretter ned langs Alnaelva og ned til Gamlebyen. Ellers så kan jeg løpe langs vestsiden av Østensjøvannet og enten løpe en turvei som går til Ekeberg og ned til Gamlebyen gjennom Ekebergskogen, eller en turvei gjennom Manglerud og ned til Svartdalsparken hvor jeg også ender opp langs Alnaelva.

Utsikt fra Ekeberg på vei til jobb

Jeg hadde fra tidligere en Osprey-sekk på 11 liter som jeg er veldig fornøyd med, men som blir for smått når jeg skal pakke skift og sko og ytterjakke. Så jeg har skaffet meg en Osprey på 33 liter. Masse plass men veldig fin å stramme inn så den blir kompakt. Sitter veldig bra og er enkel å justere mens man løper. Jeg er så fornøyd med disse sekkene at jeg til og med har kjøpt en bæremeis av samme merke...

Å løpe til jobb anbefales! Det tar meg ikke veldig mye lengre tid enn å reise med t-banen hvor man også må gå til og fra og vente. Dusje må jeg uansett og er heldig som har dusj og garderobe på jobben hvor jeg oppbevarer toalettsaker og håndkle. 

Løping med barnevogn

Nå har jeg blitt en av dem. En av dem som jeg alltid før tenkte så litt rare ut. Og litt maniske. De som løper med barnevogn. 

Når man er i permisjon med en liten baby er det kjempesmart å løpe med vogn. Jeg får løpt noen turer jeg ellers ikke ville hatt tid til. Frida sover under turen og ser ut som hun liker det. Og for en trening! Det er skikkelig styrketrening å dytte en barnevogn på rundt 10 kilo opp alle bakkene rundt Nøklevann. Og så er det ikke så pinlig å bli forbiløpt i en oppoverbakke. Man dytter tross alt på en tung vogn og har født et barn for ikke lenge siden. 

Det går også mye bedre å løpe med vogn enn jeg hadde trodd. Jeg prøver å slippe opp og bruke den ene armen aktivt der man ikke trenger å holde med begge hender, så løpingen blir så lik vanlig løping som mulig. Jeg har ikke investert i noen løpevogn. Jeg bare bruker vogna vi har til vanlig. Det funker veldig fint. Det er en trehjuling (mountain buggy urban jungle). Jeg låser framhjulet og tar på sikkerhetsbåndet rundt håndleddet så er jeg good to go. Det er sikkert mindre motstand å løpe med en skikkelig løpevogn, men jeg får jo i hvert fall ekstra trening da, spesielt hvis det har gått litt tid siden jeg fylte luft i dekkene. 

Løping etter fødsel

Det har ikke vært mye aktivitet på denne bloggen det siste året. I fjor ble jeg forkjøla til Nordmarka Skogsmaraton og det var ikke så mye annet spennende å skrive om. En lang sommerferie med de sedvanlige løpeturene. Et høydepunkt var da jeg og Torill løp mellom to landsbyer på vestkysten av Mallorca. Fra Deià til Sóller. Kun halvannen mil, men veldig mye opp og ned i det kuperte fjellandskapet i 40 varmegrader og alt for mye vin kvelden før, gjorde at det ble en aldri så liten utholdenhetsprøvelse. Underveis møtte vi på en illsint vaktbikkje men slapp med skrekken. Og da vannet var slutt og vi var supertørste befant vi oss plutselig i en appelsinlund hvor en bonde serverte oss den beste appelsinjuicen jeg har smakt. Løpeturen hadde fortjent et eget blogginnlegg, men jeg kom aldri så langt. 

Etter sommeren ble jeg gravid. Det første trimesteret ble det dårlig med løping fordi jeg var kvalm og trøtt hele tiden. Energien kom tilbake og kvalmen ga seg i andre trimester og jeg løp den sedvanlige runden i nabolaget. Det største problemet var at jeg var så tissetrengt hele tiden når jeg begynte å løpe. Måtte alltid se meg om etter en busk selv på de korteste runder. Litt skigåing på vinteren var veldig fin gravidtrening siden man slipper humpingen. Og så i tredje trimester var magen såpass stor at løping ikke fristet meg. Litt svømming og mye gåing. Men ikke akkurat Marit Bjørgen tendenser under svangerskapet. For meg var det ikke et mål å trene kjempemye under svangerskapet, bare å holde meg nogenlunde i form og gjøre det som føltes bra.

I mai fikk vi lille Frida. Det er anbefalt at man ikke løper de tre første månedene etter fødsel. Om jeg så hadde hatt lyst til å løpe før hadde ikke dette vært et alternativ uansett. De første ukene bestod av konstant amming og byssing. Å få en liten nyfødt en i huset var mye mer heftig enn jeg hadde forestilt meg. Å stikke avgårde på en liten løpetur på egenhånd hadde jeg ikke sjans til. Jeg hadde også veldig vondt i halebeinet etter fødselen slik at det ikke var noen god idé å løpe, jeg kunne jo knapt sitte behagelig på en stol. 

Der og da kan det føles som om man aldri kommer til å gjøre noe av det man gjorde i sitt gamle liv igjen. Men sakte men sikkert begynner ting å gå seg til og normalisere seg. Og etter 3 måneder følte jeg meg klar til min første løpetur. Og Frida og pappaen var klar til at jeg stakk ut en liten tur. Som ventet følte jeg meg tung i steget og ble andpusten med en gang. Men det var utrolig deilig å løpe igjen! Nå er Frida blitt 5 måneder og jeg har gradvis blitt i bedre form. Prøver å få til to-tre løpeturer i uka. Det gir meg overskudd og det skal gudene vite at man trenger som småbarnsmor.

Generalprøve Nordmarka Skogsmaraton

På lørdag løp jeg og Torill klassikeren fra Sognsvann til Kikut og tilbake. Vi fulgte traseen til Nordmarka skogsmaraton utenom avstikkeren til Hakkloa. Distansen ble i underkant av 36 km. Tempo var litt raskere enn 6 min/km.

Ingefærøl og gulrotkake på Kikut.

På vei til Bjørnholt.

Jeg føler at jeg nå har mengden inne for å løpe Nordmarka skogsmaraton om to uker. Til uka blir det kortere turer i raskere tempo, gjerne i bakker.
 

80 km i solskinn

Jeg har ikke akkurat lidd av skrivekløe den siste tiden. Men uka som gikk slo jeg ny mengderekord noe som fortjener et innlegg. Det var ikke et bevisst mål for uka, men tre langturer gjorde at jeg rundet 8 mil. Og for noen fantastiske turer i strålende solskinn!

Mandag løp jeg rundt et halvmaraton sammen med løpebuddy Torill. En klassiker som er grei å ta på en hverdag etter jobb. Starter bare rett fra døra på Sthanshaugen, over Bjølsenfeltet til Nydalen, opp Akerselva til Maridalsvannet, rundt vannet og ut på bilveien ved middelalderruinene, dermed raskeste vei på asfalten til Brekke og ned til Sthanshaugen igjen.

Torill og meg og en glad gjeng på vei rundt Maridalsvannet.

På himmelfarten ble det 35 km i Nordmarka i regi av gratiskilometer. Rundt 30 stk. møtte opp på Sognsvann, der vi løp til Maridalsvannet og mot Movatn. Gruppa ble delt i flere felt og med ulike veivalg og lengder. Jeg fulgte den planlagte ruta videre mot Tømte. Jeg har aldri løpt denne veien før og det var overraskende mange seige bakker. Videre til Gåslungen før vi gikk inn på stien mot Kamphaug og den siste delen til Sognsvann fulgte vi samme trasé som Nordmarkstravern. Vaffel og cola på Sognsvann smakte himmelsk.

Heftige bakker fra Movatn (fra rundt 15 km) til Tømte.

Søndag rundet jeg av uka med 23 km på sti til Kobberhaughytta. Jeg startet på Sognsvann og løp over Frøensvollen til Kobberhaughytta. Tilbake en annen fin sti over Blankvannsbråten til Ullevålseter, og avsluttet med rødmerket ned til Sognsvann. Beina føltes overraskende friske ut, og det kjennes som at langturformen begynner å sette seg. Jeg har vært i tvil på om jeg skal melde meg på Nordmarka skogsmaraton, og har ikke følt at jeg har fått nok mengde så langt i år. Men nå begynner det å friste mer... :)

Plantar fasciitis?

Siden i fjor sommer har jeg slitt med vondt i hælen. Jeg er ganske sikker på at det er en betennelse. Har jeg vært hos legen? Nei. Sikkert ganske dumt av meg, men jeg har gått til legen tidligere med ulike betennelser og vondter, uten at jeg får vite noe jeg ikke allerede har googlet meg til, eller blitt foreskrevet behandling jeg ikke allerede er i gang med (ising og betennelsesdempende medikamenter).

Google-kompetansen min gjør at jeg tror det er plantar fasciitis. Det kan stemme med området der det gjør vondt: under på innsiden av hælen. Men det er ikke spesielt ille om morgenen, som visstnok skal være et av symptomene. Det kommer gjerne etter en hard eller lengre løpeøkt. Da kommer det en bankende smerte, og det gjør også vondt å trykke på stedet. Det som er positivt (eller negativt siden jeg aldri gir det ordentlig hvile) er at det ikke hindrer meg fra å løpe. Det kan gjøre vondt i starten av økta, men gir seg fort når jeg er i gang. Men jeg lurer på hvordan det vil slå ut på virkelig lange turer til våren.

Problemområde.

Å ise og smøre Voltarol virker lindrende. Jeg knasket også Voltarol i pilleform i tre dager, men det forsvant ikke. Jeg så på denne videoen av en veldig amerikansk doktor. Noen av tipsene kan være verdt å prøve, som å skaffe en skumrull og rulle leggen på denne. Visstnok skal det hjelpe å løsne opp stramme legger siden det er noen koblinger ned til hælen som virker på plantar fasciitis. En av grunnene til at denne tilstanden kan sitte så lenge i, nå er det over et halvt år for min del, er at det er lite blodgjennomstrømning i hælen, som er det som gjør at betennelser heles.

Hvis det blir verre, må jeg nok bytte ut Google.com med en ordentlig spesialist. Inntil videre prøver jeg å styrke og massere leggene, og være flink til å lande på forfot.

Løp Berlin

Sightseeing og løping passer veldig bra å kombinere. Man får krysset av alle obligatoriske severdigheter på kort tid samtidig som man får trent, og det skader jo ikke å utligne noe av effekten av god mat og drikke som det gjerne blir en del av på storbyferie.

Typen og jeg var i Berlin for noen uker siden (mange uker siden, nyttårshelgen faktisk) og la opp en løperute som gikk gjennom mange av de vanlige turistmålene: 

Potsdamer Platz/Sony center - Tiergarten - Brandenburger Tor - Museumsøya - Alexanderplatz - Rosa Luxemburg Platz - Senefelder Paltz - Prenzlauer Berg - Friedenstaße - East Side Gallery - Schlesisches Tor - Köpenickerstraße - Märkisches Museum - Spittelmarkt - Leipziger Straße - Checkpoint Charlie - Potsdamer Platz

Turen ble rundt 15 km og ikke verst hva vi fikk sett av Berlin på en drøy time og et kvarter. Så pakk løpeskoene neste gang du skal til Berlin!