mandag 9. juni 2014

Generalprøve Nordmarka Skogsmaraton

På lørdag løp jeg og Torill klassikeren fra Sognsvann til Kikut og tilbake. Vi fulgte traseen til Nordmarka skogsmaraton utenom avstikkeren til Hakkloa. Distansen ble i underkant av 36 km. Tempo var litt raskere enn 6 min/km.


Ingefærøl og gulrotkake på Kikut.
På vei til Bjørnholt.

























Jeg føler at jeg nå har mengden inne for å løpe Nordmarka skogsmaraton om to uker. Til uka blir det kortere turer i raskere tempo, gjerne i bakker.
 







mandag 2. juni 2014

80 km i solskinn

Jeg har ikke akkurat lidd av skrivekløe den siste tiden. Men uka som gikk slo jeg ny mengderekord noe som fortjener et innlegg. Det var ikke et bevisst mål for uka, men tre langturer gjorde at jeg rundet 8 mil. Og for noen fantastiske turer i strålende solskinn!

Mandag løp jeg rundt et halvmaraton sammen med løpebuddy Torill. En klassiker som er grei å ta på en hverdag etter jobb. Starter bare rett fra døra på Sthanshaugen, over Bjølsenfeltet til Nydalen, opp Akerselva til Maridalsvannet, rundt vannet og ut på bilveien ved middelalderruinene, dermed raskeste vei på asfalten til Brekke og ned til Sthanshaugen igjen.

Torill og meg og en glad gjeng på vei rundt Maridalsvannet.
På himmelfarten ble det 35 km i Nordmarka i regi av gratiskilometer. Rundt 30 stk. møtte opp på Sognsvann, der vi løp til Maridalsvannet og mot Movatn. Gruppa ble delt i flere felt og med ulike veivalg og lengder. Jeg fulgte den planlagte ruta videre mot Tømte. Jeg har aldri løpt denne veien før og det var overraskende mange seige bakker. Videre til Gåslungen før vi gikk inn på stien mot Kamphaug og den siste delen til Sognsvann fulgte vi samme trasé som Nordmarkstravern. Vaffel og cola på Sognsvann smakte himmelsk.

Heftige bakker fra Movatn (fra rundt 15 km) til Tømte.

Søndag rundet jeg av uka med 23 km på sti til Kobberhaughytta. Jeg startet på Sognsvann og løp over Frøensvollen til Kobberhaughytta. Tilbake en annen fin sti over Blankvannsbråten til Ullevålseter, og avsluttet med rødmerket ned til Sognsvann. Beina føltes overraskende friske ut, og det kjennes som at langturformen begynner å sette seg. Jeg har vært i tvil på om jeg skal melde meg på Nordmarka skogsmaraton, og har ikke følt at jeg har fått nok mengde så langt i år. Men nå begynner det å friste mer... :)

søndag 2. mars 2014

Plantar fasciitis?

Siden i fjor sommer har jeg slitt med vondt i hælen. Jeg er ganske sikker på at det er en betennelse. Har jeg vært hos legen? Nei. Sikkert ganske dumt av meg, men jeg har gått til legen tidligere med ulike betennelser og vondter, uten at jeg får vite noe jeg ikke allerede har googlet meg til, eller blitt foreskrevet behandling jeg ikke allerede er i gang med (ising og betennelsesdempende medikamenter).

Google-kompetansen min gjør at jeg tror det er plantar fasciitis. Det kan stemme med området der det gjør vondt: under på innsiden av hælen. Men det er ikke spesielt ille om morgenen, som visstnok skal være et av symptomene. Det kommer gjerne etter en hard eller lengre løpeøkt. Da kommer det en bankende smerte, og det gjør også vondt å trykke på stedet. Det som er positivt (eller negativt siden jeg aldri gir det ordentlig hvile) er at det ikke hindrer meg fra å løpe. Det kan gjøre vondt i starten av økta, men gir seg fort når jeg er i gang. Men jeg lurer på hvordan det vil slå ut på virkelig lange turer til våren.

Problemområde.

Å ise og smøre Voltarol virker lindrende. Jeg knasket også Voltarol i pilleform i tre dager, men det forsvant ikke. Jeg så på denne videoen av en veldig amerikansk doktor. Noen av tipsene kan være verdt å prøve, som å skaffe en skumrull og rulle leggen på denne. Visstnok skal det hjelpe å løsne opp stramme legger siden det er noen koblinger ned til hælen som virker på plantar fasciitis. En av grunnene til at denne tilstanden kan sitte så lenge i, nå er det over et halvt år for min del, er at det er lite blodgjennomstrømning i hælen, som er det som gjør at betennelser heles.

Hvis det blir verre, må jeg nok bytte ut Google.com med en ordentlig spesialist. Inntil videre prøver jeg å styrke og massere leggene, og være flink til å lande på forfot.

lørdag 1. mars 2014

Løp Berlin

Sightseeing og løping passer veldig bra å kombinere. Man får krysset av alle obligatoriske severdigheter på kort tid samtidig som man får trent, og det skader jo ikke å utligne noe av effekten av god mat og drikke som det gjerne blir en del av på storbyferie.

Typen og jeg var i Berlin for noen uker siden (mange uker siden, nyttårshelgen faktisk) og la opp en løperute som gikk gjennom mange av de vanlige turistmålene: 

Potsdamer Platz/Sony center - Tiergarten - Brandenburger Tor - Museumsøya - Alexanderplatz - Rosa Luxemburg Platz - Senefelder Paltz - Prenzlauer Berg - Friedenstaße - East Side Gallery - Schlesisches Tor - Köpenickerstraße - Märkisches Museum - Spittelmarkt - Leipziger Straße - Checkpoint Charlie - Potsdamer Platz

Turen ble rundt 15 km og ikke verst hva vi fikk sett av Berlin på en drøy time og et kvarter. Så pakk løpeskoene neste gang du skal til Berlin!


torsdag 2. januar 2014

Mengderekord i jula

Det var nok av mengder god julemat og drikke som ble satt til livs i jula, og jeg satte sikkert noen rekorder her også, men det har jeg heldigvis ikke tall på. Men i jula hadde jeg også rikelig med tid til å løpe en tur hver dag. 6 dager på rappen løp jeg en tur. Det er første gang jeg løper så mange dager på rad. Turene var ikke lengre enn i snitt en drøy mil, eller 11,6 km for å være eksakt. Den lengste var på 16 km og en av turene var en minitur på i underkant av 5 km bare for å få meg en liten tur og riste beina. Jeg var temmelig stiv i beina den siste dagen, men ikke alt for ille. Men den 7. dagen trengte beina skikkelig hvile (i anledning høytiden..?). Så tilsammen ble det ny mengderekord på 7 mil på en uke. Innerst inne har jeg et hemmelig mål om 10 mil på en uke, men det får bli en annen uke.

Tre av turene var også god bakketrening. En gang fra St.Hanshaugen og opp til Grefsenkollen:



Og to ganger fra Hovseter og opp til Frognerseteren forbi Holmenkollen: